Cours de méditation
S’asseoir sur une chaise ou en tailleur au calme
Se concentrer sur sa respiration
Laisser son esprit s’apaiser peu à peu
Sentir un bien être, un lâcher-prise s’installer.
Une pause mentale et physique qui permet de se calmer, s’apaiser, pour se ressourcer, se régénérer.
L’interaction entre le corps et l’esprit n’est plus à prouver, et fait l’objet d’énormément de recherches de médecins, neuroscientifiques…
On ne liste plus le nombre d’études qui ont été lancées à travers le monde pour prouver l’efficacité de cette pratique, et les résultats sont parlants et significatifs.
Des recherches ont été effectuées sur l’imagerie cérébrale, méthode considérée par les scientifiques comme la plus objective, et ont abouti sur 3 faits majeurs :
La méditation amène à un état de conscience modifié qui provoque :
- Un contrôle renforcé de l’attention
- Une meilleure régulation des émotions
- Un accès à la méta-cognition : une prise de recul intérieur => baisse au niveau cellulaire des marqueurs du stress
Technique de médiation
Dans mes cours, toute dimension religieuse ou spirituelle est volontairement écartée pour laisser place au coté pratique.
Cette technique laïque de méditation est utilisée dans plus de 800 centres médicaux dans le monde et se développe de manière prononcée dans les écoles, entreprises, armée…
On parle de muscler son corps pour être en forme physiquement
On apprend ici à « muscler » son cerveau (plasticité cérébrale) pour l’amener à s’adapter de manière plus constructive et plus écologique en fonction des situations rencontrées.
Déroulement d’une séance
Les cours de méditation sont décomposés en 4 parties :
- Exercices doux d’assouplissements
- Exercices de respiration
- Méditation guidée (visualisation / focalisation)
- Méditation pleine conscience
(durée 45mn)
Cours individuel ou en groupe / tarifs sur demande
A partir de début juillet des cours en groupe seront donnés sur la terrasse du Restaurant ALAIA à Socoa (2 Allée André Hiriart 64500 Ciboure – https://www.restaurantalaia.com/)
- Du lundi au dimanche
- Le matin de 8h45 à 9h30
- Planning, tarif et inscription sur demande au 06.64.15.45.21