La Sophrologie

La Sophrologie est une méthode d’accompagnement basée sur des techniques de relaxation et de visualisation agissant sur le corps et l’esprit.
Face à une problématique, le travail en sophrologie consiste à puiser dans ses propres ressources, les faire grandir pour mieux aborder / gérer une situation, changer un comportement.

Les accompagnements peuvent être individuels ou en groupes (entreprises). Chaque protocole d’accompagnement est conçu sur mesure pour s’adapter au mieux à vos besoins.

Dans quels cas ?

  • Gestion du stress, confiance en soi, estime de soi, lâcher prise, manque d’énergie, préparation à un évènement  (examen, changement de poste, présentation professionnelle, compétition sportive …)
  • Accompagnement de la grossesse
  • Troubles du sommeil, migraines, eczéma, douleurs, phobies …
  • Dépendances, tabac, alcool, jeux, troubles alimentaires, achats compulsifs …
  • Difficultés liées à l’adolescence, problèmes relationnels, dépression, deuil, séparation …
  • Entreprises : gestion des priorités / du stress, optimisation de la concentration (open space), meilleure cohésion des équipes, enrichir les motivations professionnelles, …
 Cet accompagnement n’est pas une consultation médicale. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin traitant.

Déroulement d’une séance

Vous êtes tout d’abord co-acteur de la séance : une vraie motivation liée à votre objectif et laisser libre cours à votre imagination sont nécessaires pour arriver à des résultats rapides et pérennes.
Dans les faits : 
  1. Un premier temps d’échange afin de définir clairement votre objectif,
  2. Exercices physiques doux inspirés du Yoga et de la méditation (étirements et respirations)
  3. Approfondissement de la relaxation pour arriver à une grande détente physique et mentale
  4. Visualisation en lien avec l’objectif défini, « voyage mental » autour de ses sens, ses émotions, ses sensations, ses valeurs …

Combien de séances faut-il prévoir ?

Entre 8 et 12 séances généralement mais cela dépend de l’objectif et également de votre motivation.